Définit comme étant un ensemble de réactions psychiques et physiologiques de notre  organisme en réponse à une agression, pression ou situation donnée. Il existe deux types de stress qui ont différents effets sur l’organisme:

A) Le stress aigu: forme de stress intense provoquée par un événement ou une situation sur lesquelles nous avons peu de contrôle. Ex: résultats d’examens scolaires, éviter un accident de justesse, participer à une compétition. Il est cependant utile car il aide notre système de stress à demeurer efficace et nous permet de rester en alerte..

Comme symptômes du stress aigu nous avons: 

  • rêves pénibles récurrents de l’événement 
  • efforts pour chasser les pensées, le souvenir ou les sensations pénibles liées à l’événement
  • troubles du sommeil.
  • B) Le stress chronique: causé par une installation prolongée du stress. Le surmenage, le rythme de travail, le manque d’autonomie et bien d’autres causes font du travail l’une des sources les plus fréquentes du stress. La crise sécuritaire dans certains pays, la situation sanitaire ou le confinement peuvent aussi être des sources de stress chronique. Il est néfaste pour l’organisme car il peut à la longue entraîner des maladies cardiaques, une dépression etc.

Les symptômes du stress chroniques sont nombreux et changent d’une personne à une autre. Nous avons entre autres: 

  • les insomnies ou troubles du sommeil
  • une fatigue constante
  • des maux de ventre, de tête
  • une perte d’appétit 
  • des douleurs musculaires et un changement d’humeur.

Afin de faire passer votre stress naturellement vous devez:

  • manger équilibré et à heures fixes
  • pratiquer une activité physique et sportive régulière
  • Soigner votre sommeil (dormir plus, éviter les écrans le soir, manger léger avant le coucher).

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